Las técnicas, tienen por objeto influir sobre el pensamiento, el comportamiento y el estado de ánimo del paciente. Encontrandose entre ellas la resolución de problemas, toma de decisiones, experimentos conductuales, control y programación de actividades, la distracción y refocalización de la atención.
Resolución de problemas
El terapeuta indaga acerca de esos problemas enla primera sesión y redacta una lista o los traduce en objetivos positivo. En cada sesión, alienta al paciente para que incluya en el plan los problemas que han surgido durante la semana o problemas que supone pueden producirse en las semanas.
Algunos pacientes tienen disminuida la capacidad para resolver problemas requieren de una instrucción directa a fin de solucionarlos. Otros pacientes, poseen gran habilidad para resolver problemas y solo necesitan ayuda respecto de las creencias funcionariales que les impiden solucionarlos.
Un formulario para la resolución de problemas debe de contener los siguientes puntos:
1. Problema
2. Significado particular: pensamientos automáticos y creencias
3. Respuesta al significado particular
4. Soluciones posibles
Toma de decisiones
Muchos pacientes experimentan dificultades para tomar decisiones. El terapeuta pide al paciente que confeccione una lista de ventajas y desventajas de una de las lecciones posibles
Experimentos conductuales:
Los experimentos comprueban directamente la validez de os pensamientos o las presunciones de la paciente y son una importante técnica de evaluación, ya sea que se la utilice sola o acompañada del cuestionamiento socrático.
Control y programación de las actividades:
Un cuadro de actividades es una tarjeta en la que se consignan los días de la semana en la parte superior y, sobre la izquierda, de arriba hacia abajo, aparecen las horas del día.
Este esquema se puede utilizar para controlar las actividades del paciente y recopile datos relevantes.
Revisión del cuadro de actividades (la siguiente semana):
El terapeuta y el paciente revisan juntos el cuadro de actividades, buscando modelos de funcionamiento y extrayendo conclusiones.
Evaluar los estados de ánimo utilizando el cuadro de actividades:
A algunos pacientes les resulta útil usar el cuadro de actividades para investigar la aparición de algún estado de ánimo específico.
Quienes padecen de cambios súbitos en sus estados de ánimo pueden beneficiarse enumerando actividades y consignando el estado de ánimo predominando que acompañó cada actividad.
Programar actividades:
El mismo cuadro se puede utilizar para programar actividades. En lugar de controlar las que realizará durante la semana, el paciente planifica y escribe las actividades para la semana siguiente, incluyendo algunas muy placenteras, tareas para realizar, eventos sociales, tareas de la terapia, actividad física u otras que eran evitadas anteriormente.
Distracción y refocalización:
Es mejor que el paciente evalúe el pensamiento automático en el momento en que este se produce y que lo pueda modificar por sí mismo.
Refocalizar la atención es particularmente útil en aquellos casos en los cuales se necesita concentración para la tarea que se está llevando a cabo, para continuar una conversación o para conducir.
El terapeuta enseña al paciente a concentrarse en la tarea inmediata, prestando atención deliberadamente al informe que está escribiendo, a lo que está diciendo su interlocutor o a la ruta que tiene por delante.
Relajación:
Algunos pacientes que se benefician con las técnicas de relajación.
Los ejercicios se deben enseñar y practicar en la sesión, porque allí se pueden resolver problemas y se puede evaluar su eficacia.
Tarjetas de apoyo:
Estas son habitualmente fichas de ocho centímetros por doce, que el paciente tiene a mano en la gaveta del escritorio, el bolsillo, o el monedero o pegadas en el espejo del baño, el refrigerador o la guantera del auto.
Se le alienta a que las lea continuamente, aproximadamente unas tres veces al día, y además cuando crea que lo necesite.
Exposición gradual:
Cuando los pacientes se dan cuenta de lo lejos que están de un objetivo, se sienten abrumados y no se pueden concentrar en la etapa que están atravesando.
El terapeuta generalmente sugiere comenzar con una actividad asociada a un estado de angustia leve a moderado y practicarla diariamente o varias veces al día, hasta que la angustia haya disminuido de manera significativa.
Dramatizaciones:
Pueden utilizarse con muchas finalidades diferentes. Pueden estar destinadas a descubrir pensamientos automáticos, las que tienen como finalidad el desarrollo de una respuesta racional y las que sirven para modificar creencias centrales e intermedias.
Algunos pacientes tienen habilidades sociales deficientes o sólo saben desempeñarse en un estilo de comunicación, pero carecen de la capacidad para adaptarse a otros estilos cuando es necesario.
Uso de la técnica del “pastel”:
En ocasiones es útil para los pacientes ver sus ideas expresadas en forma de gráfico. Un cuadro en forma de pastel se puede usar de muchas maneras, por ejemplo, para ayudar al paciente a establecer objetivos o a determinar responsabilidades relativas en una situación.
Establecer objetivos:
Cuando un paciente tiene dificultades para especificar sus problemas y los cambios que desea hacer en su vida o cuando no tiene conciencia de lo desequilibrada que es su existencia, se puede beneficiar con una representación gráfica de su uso real del tiempo versus el uso ideal que se plantea.
Análisis de la contribución de diversos factores sobre los resultados negativos:
El uso de los gráficos de pastel, también puede permitir a un paciente gráficamente las posibles causas de un determinado resultado.
Comparaciones funcionales del yo y listados de afirmaciones personales:
Los pacientes con trastornos psiquiátricos tienden a procesar la información negativamente, en especial cuando se trata de evaluaciones de sí mismos. Tienen una inclinación a captar los datos negativos y a dejar de lado, desvalorizar o hasta olvidar las informaciones positivas.
Modificar la comparación con uno mismo:
El terapeuta debe ayudar al paciente a darse cuenta de que su atención negativa selectiva y las comparaciones que ella establece son disfuncionales. Después es enseñarle a formular comparaciones más funcionales de ella misma en su peor momento, y a mantener una afirmación personal.
Listado de afirmaciones personales:
Las afirmaciones personales son simples listas diarias de las cosas positivas que el paciente está haciendo o ítems por los cuales se merece crédito.
Completar un listado de afirmaciones personales al comienzo de la terapia también ayuda a los pacientes a prepararse para la tarea posterior de encontrar los datos positivos para el Formulario de Creencias Centrales.
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